راهکارهای تقویت باورهای مثبت

راهکارهای تقویت باورهای مثبت

ایمان می‌تواند کوه‌ها را جابجا کند.” احتمالاً بارها این جمله از کتاب مقدس را شنیده‌اید. اما آیا قبلاً این نقل قول را در مورد خود و زندگی خود به کار برده‌اید؟ بیشتر باورهای مثبت دارید یا منفی؟ کدام یک بیشتر بر اعمال شما حاکم است؟ باورهای شما چه ارتباطی با موقعیت فعلی شما در زندگی دارد؟ انواع باورهای مثبت نقش مهمی در تعیین نتایج زندگی دارد. همچنین نقش مهمی در کنار آمدن با مشکلات ایفا می کند و تجارب عاطفی را تغییر می‌دهد. با تغییر باورهای خود، می‌توانید سلامت خود را بهبود بخشید، استرس را کاهش دهید و در برابر چالش‌های زندگی انعطاف پذیرتر شوید. راهکارهای تقویت باورهای مثبت موضوعی است که در این مقاله درباره آن صحبت خواهیم کرد. قانون جذب راهکارهایی برای تقویت باورهای مثبت ارائه می دهد.  

لیست باورهای مثبت

کارول دوک، روان‌شناس استنفورد و نویسنده کتاب ذهنیت می‌گوید: روان‌شناسی جدید موفقیت، می‌گوید انواع باورهای مثبت نقشی اساسی در موفقیت دارند. معرفی باورهای مثبت می تواند کمک زیادی به ما کند. دوک می‌گوید: «چه خودآگاه یا ناخودآگاه، آن‌ها به شدت بر خواسته‌های ما تأثیر می‌گذارند». لیست باورهای مثبت که می‌توانند بر موفقیت ما در ابعاد مختلف زندگی تاثیر زیادی داشته باشند عبارتند از:

• همیشه راهی وجود دارد: اگر باور نداشته باشید که می‌توانید در یک کار یا هدف خاص موفق شوید، هرگز شروع نخواهید کرد. در مقابل اگر باور داشته باشید که برای هر رویا مسیری وجود دارد، به احتمال زیاد به دنبال اهداف بزرگ خواهید بود.
• هرکس بهترین کاری را که می‌تواند انجام می‌دهد: وقتی مردم ما را ناامید می‌کنند، به راحتی می‌توان مسائل را شخصی کرد. در بسیاری از موارد، مسئله شما نیستید. طرف مقابل ممکن است روز بدی داشته باشد. این بدان معنا نیست که همه همیشه در حد بالای پتانسیل خود عمل می‌کنند. با توجه به تجربیات گذشته، شرایط فعلی و سیستم اعتقادی یک فرد، آن‌ها معمولاً در این لحظه بهترین کار را انجام می‌دهند.
• شکست یک ابزار یادگیری است: در برخی موارد، لازم است که یادگیری، تفکر و برنامه‌ریزی را متوقف کرده و اقدامی انجام دهیم. نتایج شما قدم بعدی شما را تعیین می‌کند. ببینید چه اتفاقی می‌افتد و هدف خود را تنظیم کنید. تنها راه برای جلوگیری از شکست این است که هرگز کاری انجام ندهید. شکست بخشی از موفقیت است.
• من می‌توانم هر کاری انجام دهم، اما نمی‌توانم همه چیز را همزمان انجام دهم: محدودیت‌های کمی برای کارهایی که می‌توانید انجام دهید وجود دارد. می‌توانید از قله اورست صعود کنید، ستاره سینما، فضانورد یا جراح مغز و اعصاب باشید. شما می‌توانید یک یا دو مورد از اینها را انجام دهید. اما بعید است که بتوانید همه آنها را انجام دهید. مهم‌ترین اهداف زندگی خود را انتخاب کنید و بقیه را رها کنید.
• پیشرفت های کوچک کافی است: نتایج سریع نیاز به تغییرات بزرگ دارد. اما این تغییرات بزرگ می‌تواند در یک دوره زمانی طولانی رخ دهد. تلاش برای تغییر بیش از حد و خیلی سریع، اغلب در درازمدت کارساز نخواهد بود. تغییرات را به آرامی شروع کنید. یک تغییر کوچک که با مرور زمان ساخته و حفظ شده است در طول زمان تأثیر زیادی دارد.
• لازم نیست بهترین باشم: وکیل، معلم کلاس سوم، دکتر و مکانیک شما تقریباً به طور قطع در زمینه‌های مربوطه بهترین نیستند. شما می‌توانید به سطح بالایی از موفقیت دست یابید بدون اینکه در هیچ کاری بهترین باشید. بدون فشار برای “بهترین” بودن، می‌توانید از دستاوردهای خود نیز لذت بیشتری ببرید.
• همه چیز روزی تمام خواهد شد: هیچ کس برای همیشه زندگی نمی‌کند. زمانی فرا می‌رسد که شما رفته اید و دیگر کسی نخواهد ماند که شما را به یاد آورد. این درک می‌تواند بسیار رهایی بخش باشد. هیچ یک از اشتباهات شما در نهایت اهمیت نخواهد داشت. از زندگی خود لذت ببرید و از چند فرصت‌ها استفاده کنید.

 

انواع باور مثبت

داشتن انواع باور مثبت با لبخند زدن، شاد بودن یا تحمیل مثبت اندیشی یکسان نیست. داشتن انواع باورهای مثبت به معنای برخورد با هر موقعیت و چالش در زندگی با خوش بینی است. نویسنده ناپلئون هیل اولین بار این مفهوم را در کتاب خودیاری خود در سال 1937 با عنوان «فکر کن و ثروتمند شو» معرفی کرد. در سرتاسر کتاب، او توضیح می‌دهد که طرز فکر درست شرایط مثبت را جذب می‌کند و شانس موفقیت شما را افزایش می‌دهد. بر اساس فلسفه نگرش ذهنی مثبت، ذهنیت مثبت مترادف با امید، خوش بینی، شجاعت و مهربانی است. همچنین به معنای تسلیم نشدن در برابر منفی بافی و ناامیدی حتی در شرایط سخت است. وقتی شرایط سخت می‌شود، فردی با نگرش ذهنی مثبت با احساسات خود به شیوه‌ای مثبت و سازنده برخورد می‌کند. داشتن باور مثبت یک انتخاب است. یعنی تصمیم بگیرید به جنبه‌های روشن زندگی نگاه کنید و از هر موقعیتی بهترین استفاده را ببرید. انواع باور مثبت می‌تواند درباره خودمان یا جهان هستی باشد.  

عوامل مهم در قدرت باور

انواع باورهای مثبت اغلب بالاترین سطوح عملکرد را تقویت می‌کند. شاید این سوال برای شما مطرح شود که عوامل مهم در قدرت باور چیست؟ چرا باورها تا این حد بر زندگی ما تاثیر می‌گذارند؟ علت این موضوع در موارد زیر نهفته است:

• باور باعث ایجاد بینش می‌شود: باور نادیدنی‌ها را می‌بیند. آنچه را که هنوز محقق نشده است می‌بیند. باور هدف را می بیند و مسیری را که برای رسیدن به هدف لازم است می‌بیند. «مسیر» کاری است که باید برای رسیدن به هدف انجام شود.
• باور باعث ایجاد قدرت اراده می‌شود: قدرت اراده، همسویی قدرتمند تعهد غیر معمول، پشتکار بی امان و نظم و انضباط مداوم است. تعهد غیر معمول اراده برای انجام هر کاری است مسیر رسیدن به هدف ایجاد می‌کند.
• باور باعث ایجاد انعطاف می‌شود: تاب‌آوری توانایی پاسخ‌دهی و پس زدن از ناملایمات است. ظرفیت عبور از چالش‌ها، مشکلات و شکست‌هاست. باور نه تنها از مصیبت جان سالم به در می‌برد، بلکه به خاطر آن قوی‌تر می‌شود. باور با دادن عزم تزلزل ناپذیر به افراد قدرت میکبخشد. باور چیزی است که توانایی پاسخ دادن به هر موقعیتی را با سختی و قاطعیت فوق‌العاده ایجاد می‌کند.

 

باور مثبت درباره جهان هستی

باور مثبت درباره جهان هستی یکی از انواع باورهای مثبت است که بر کیفیت زندگی ما تاثیر به سزایی خواهد داشت. برخی از این باورها عبارتند از:

• باور به این که زندگی یک هدیه دوست داشتنی از جانب جهان هستی است.
• باور به این که افرادی که ملاقات می‌کنید از سوی جهان هستی برای بهتر کردن زندگی شما فرستاده شده‌اند.
• باور به این که زمان حال مهم‌ترین هدیه جهان هستی به شماست.
• باور به این که همه چیز در نهایت درست خواهد شد.

 

باور مثبت درباره خود

باور مثبت درباره خود را شاید بتوان ضروری‌ترین نوع از انواع باورهای مثبت برای یک زندگی شاد و موفق قلمداد کرد. 3 مورد از مهم‌ترین باورهای مثبتی که باید درباره خود داشته باشید شامل موارد زیر است:

• شما اهمیت دارید: حتی اگر در حال حاضر در رابطه نیستید یا دوستان زیادی ندارید، برای دیگران مهم هستید. شما به عنوان یک موجود زنده، نه تنها برای جهان، بلکه برای خود و اطرافیانتان اهمیت دارید. زندگی ارزشمند است و همه ما می‌خواهیم آن را حفظ کنیم. بنابراین، حتی اگر هرگز شما را به عنوان یک همنوع ندیده‌ام، برای شما بهترین‌ها را آرزو می‌کنم. لازم نیست شما یک درمانگر یا راهب باشید تا اینطور فکر کنید، زیرا تعداد زیادی از مردم چنین فکر می‌کنند.
• شما صلاحیت دارید: آیا می‌دانید برای خواندن این مقاله وبلاگ به چند مهارت نیاز دارید؟ حتی اگر احساس افسردگی، ناامیدی یا دلشکستگی می‌کنید، باز هم این توانایی و قدرت را دارید که هر روز بیدار شوید و با ترسکهای خود روبرو شوید. گاهی اوقات انسان بودن سخت است، اما ما از همان دوران کودکی بر وجود خود مسلط می‌شویم. به خود یادآوری کنید که مهم تلاش کردن است نه برنده شدن. هر بار که تلاش می‌کنید، به خود، دنیا و دیگران نشان می‌دهید که زنده و امیدوار هستید.
• شما می‌توانید تحمل کنید: شما بر بیماری، آب و هوای بد، سختی‌ها و ناامیدی‌ها غلبه کرده‌اید. شما انعطاف‌پذیر هستید و می‌توانید درد و ناراحتی را تحمل کنید.

 

باور منفی و تاثیر آن بر زندگی

باورهای منفی و تاثیر آن بر زندگی مانند تاثیر انواع باورهای مثبت بر زندگی بسیار قدرتند ظاهر می‌شود. باورهای منفی می‌تواند بر روحیه شما در لحظه و سلامت کلی شما در طول زمان تأثیر بگذارد. داشتن افکار در مورد شکست ممکن است به این باور منجر شود که ما شایسته نیستیم، که سپس به ما می‌گوید که تلاش نکنیم. افکار ما تبدیل به باورهایی می‌شوند که به اعمال (یا عدم کنش!) تبدیل می‌شوند. برخی از باورهای منفی سمی عبارتند از:

• من کافی نیستم.
• به اندازه کافی باهوش و زیبا نیستم.
• دوست داشتنی نیستم.
• دنیا جای بی‌رحمی است.
• مردم قابل اعتماد نیستند.
• موفق نخواهم شد.
• زندگی سخت است.

   

چگونه باور فراوانی ایجاد کنیم؟

باور فراوانی یکی از انواع باورهای مثبت درباره جهان هستی است. باور فراوانی می‌گوید که جهان هستی بسیار غنی و بخشنده است. بنابراین هر چیزی که بخواهیم را می‌تواند به ما ببخشد. اما چگونه باور فراوانی ایجاد کنیم؟

• جملات تاکیدی مثبت را تکرار کنید. تمرین جملات تاکیدی مثبت نوعی مراقبت از خود است. این تمرین شامل بیان اظهارات مثبت در مورد خود برای مبارزه با باورهای محدود کننده، به چالش کشیدن خودگویی منفی و افزایش عزت نفس است. سعی کنید جملات تاکیدی مثبت (مانند “من کافی هستم”، “من خودم را دوست دارم”) را به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود تکرار کنید.
• ذهن آگاهی را تمرین کنید: ذهن آگاهی نوعی مراقبه است که آگاهی از لحظه حال را از طریق اعمال عمدی و بدون قضاوت مانند نفس کشیدن ایجاد می‌کند. تمرین ذهن آگاهی می‌تواند به شما کمک کند بر تفکر ذهنی ثابتی که از احساس کمبود ناشی می‌شود غلبه کنید. سپس می‌توانید قدردانی بیشتری نسبت به زندگی در خود پرورش دهید.