معجزه تغییر باورها

باورهای ما کل سرنوشت ما را شکل می‌دهند و در نهایت نتایج ما را تعیین می‌کنند. باورهای ما پتانسیل درونی و پتانسیل آینده ما را تعیین می‌کنند. باورها همه آن چه را که ما هستیم و هر کاری را که انجام می‌دهیم یا نمی‌دهیم کنترل می‌کنند. باورهای ما کل تجربه دنیای اطراف ما را شکل می‌دهند. آنچه ما می‌بینیم، آنچه را که تفسیر می‌کنیم، آنچه را که احساس می‌کنیم، همه و همه وابسته به باورهای ماست. به همین دلیل معجزه تغییر باورها می‌تواند در زندگی ما یک دگرگونی کاملا مثبت ایجاد کند. تمام دنیای اطراف ما بر اساس باورهای ما شکل گرفته است. هنگامی که یاد گرفتیم چگونه باورهای مخرب خود را تغییر دهیم، در نهایت می‌توانیم روند تغییر زندگی خود را تکمیل کنیم.

باور چیست؟

پیش از آن که درباره تغییر باورها صحبت کنیم، می‌خواهیم به این سوال پاسخ دهیم که باور چیزی است که شما آن را به عنوان یک حقیقت پذیرفته‌اید. ممکن است بر اساس یک واقعیت، یک نظر یا یک فرض، چیزی را باور کنید.

سیستم اعتقادی و باورهای شما لزوما درست یا دقیق نیست. جالب اینجاست که نه تنها توسط باورهای خود هدایت می‌شوید، بلکه ناخودآگاه به دنبال شواهد یا تجربیاتی می‌گردید که باورهای شما را تایید کنند. زیرا نمی‌خواهید اشتباه کنید. باورهای شما اغلب تصور شما از وضعیت موجود و آنچه که معتقدید درست است هستند. همه ما بدون هیچ اعتقادی به این دنیا آمده‌ایم. سپس بزرگسالانی را تماشا کردیم و دیدگاه شخصی آن‌ها از جهان را یاد گرفتیم. آن‌ها به ما یاد دادند که همه چیز چگونه است. بزرگسالان نظرات خود را در مورد همه چیز به ما گفتند. آن‌ها به ما گفتند که چه هستیم و چه نیستیم، چه چیزی می‌توانیم انتظار داشته باشیم و چه چیزی نباید انتظار داشته باشیم.

خیلی اوقات، بدون اینکه آن‌ها کلمه‌ای بگویند، فقط با رفتارشان، به ما آموزش دادند. ما مشاهده کردیم که آن‌ها چه کار می‌کنند و چگونه واکنش نشان می‌دهند و چگونه با جهان و دیگران تعامل می‌کنند. اغلب باورهای ما از محیط اطراف، مشاهدات و رفتار والدین و مربیان خود در سال‌های اولیه زندگیمان سرچشمه می‌گیرند.

مطلب پیشنهادی: تفاوت باور و اعتقاد چیست ؟ 

باور مثبت و منفی چیست؟

باورهای ما انتخاب‌هایی که انجام می‌دهیم را می‌سازند. انتخاب‌های ما نیز کیفیت زندگی ما را تعیین می‌کنند. باورهای مثبت اتفاقات مثبت و باورهای منفی اتفاقات منفی را در زندگی ما رقم می‌زنند. همه چیز ذهنی است. اما باور مثبت و منفی چیست؟ باورهای مثبت باورهایی هستند که بر فراوانی جهان هستی، توانایی‌های شخصی و ویژگی‌های مثبت دیگران تمرکز دارند. برای مثال باور به ارزشمند بودن خویشتن، مهربان بودن انسان‌ها و سخاوتمند بودن کائنات باورهای مثبتی هستند.

در مقابل باورهای منفی باورهایی هستند که اتفاقات منفی را به عنوان الگوی کلی تلقی می‌کنند و تلخکامی‌ها را نامحدود قلمداد می‌کنند. برای مثال باور به این که جهان هستی جای بدی است. زندگی سخت است. مردم بدجنس هستند. یا من شکست خورده و ناتوانم .

در نهایت، کیفیت زندگی ما به هر یک از باورهای مثبت و منفی ما بستگی دارد. روش ساده و واقع بینانه است: وقتی انتخاب می‌کنیم روی منفی‌گرایی تمرکز کنیم، اتفاقات منفی را جذب می‌کنیم. وقتی انتخاب می‌کنیم روی  باورهای مثبت تمرکز کنیم، اتفاقات مثبت را جذب می‌کنیم. وقت آن است که با خودمان صادق باشیم. هیچ کس نمی تواند ما را افسرده یا شاد، موفق یا شکست بخورد مگر باور و نگرش ما، روش مثبت یا منفی که ما برای نگاه به جهان انتخاب می‌کنیم.

لحظه ای که مسئولیت زندگی خود را بپذیریم و تغییر باورها را شروع کنیم، زندگی ما قطعا تغییر خواهد کرد. پس هم اکنون اقدام کنید؛ چون چیزی به نام زمان عالی یا لحظه مناسب وجود ندارد. تصمیم بگیرید که شاد باشید، هیچ چیز مهمتر از احساس خوب نیست. زندگی خیلی کوتاه است. نگذارید فرصت‌ها و برکات زندگی از دستان شما دور شود.

تمرینات تغییر باورها

برخی از مهم‌ترین تمرینات تغییر باورها برای ثروتمندی عبارتند از:

• به چالش کشیدن باورها: مشخص کنید دقیقاً چه چیزی در مورد خودتان باور دارید که مانع از دستیابی به چیزهایی که می‌خواهید می‌شود. بعد، از خود بپرسید که چرا معتقدید این موضوع در مورد خودتان صادق است.
• آیا دلیل شما برای این باور برای شما قانع کننده به نظر می‌رسد؟ در ذهن ما، بسیاری از باورها فراتر از حقیقت و عقل تشدید می‌شوند. به چالش کشیدن باورها تمرینی کاربردی برای تغییر آن‌هاست.
• یادآوری موفقیت‌ها: آخرین باری را که در عمل خود کاملاً موفق بودید را به یاد بیاورید‌ چه احساسی داشتید و چه کردید؟ چرا فکر می کنید در آن زمان احساس اعتماد به نفس می‌کردید؟ آیا می‌توانید همین حس اعتماد را به عاریت بگیرید و آن را به وضعیت فعلی خود منتقل کنید؟ همه ما تجربیات گذشته‌ای داریم که شجاعت، اعتماد به نفس، توانایی‌های ما را آزمایش کرده‌اند. گاهی یادآوری این که قبلاً چقدر شجاع بوده‌ایم و می‌توانیم دوباره به اهدافمان برسیم، می‌تواند به ما کمک کند تا بر باورهای منفی غلبه کنیم.
• هیپنوتیزم: تغییر باور با هیپنوتیزم یا خود هیپنوتیزم از جمله تمرینات نسبتا ساده‌ای است که می‌تواند در تغییر باور موثر باشد. زمانی که به تمرکز و آرامش ذهنی رسیدید، باورهای مثبتی را که می‌خواهید در خود نهادینه کنید با خود تکرار کنید.

تمرین خودباوری

خودباوری به معنای اعتماد و تکیه بر توانایی‌های خویشتن است. در تغییر باورها، ایجاد خودباوری مثبت یکی از مهم‌ترین بخش‌هاست. عزت نفس و اعتماد به نفس از جمله مولفه‌های مهم خودباوری هستند. با تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس خودباوری نیز در افراد تقویت می‌شود. چند تمرین خودباوری که می‌توانید از آن‌ها کمک بگیرید عبارتند از:

• به مهارت‌های خود فکر کنید: تمرکز بر مهارت‌ها و نقاط قوت خود، اعتماد به نفس و خودباوری را تقویت می‌کند.
• به دستاوردهای گذشته خود فکر کنید: فهرستی از افتخارآمیزترین دستاوردهای خود تهیه کنید تا موفقیت‌هایتان را به شما یادآوری کند. تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس نتیجه این تمرین است.
• مدیتیشن کنید: مدیتیشن به شما این امکان را می‌دهد که افکار خود را کنترل کنید و به شما در ایجاد اعتماد به نفس کمک می‌کند. از این طریق می‌توانید افکار خود را بدون قضاوت از طریق تمرین ذهن آگاهی مشاهده کنید. همچنین می‌توانید خود را در حال انجام وظایف و موفقیت تجسم کنید. این تمرین کاهش دهنده اضطراب به شما کمک می‌کند تا افکار و باورهای خود را اصلاح کنید و بهزیستی ذهنی خود را بهبود بخشید.