تغییر باور با هیپنوتیزم

این باورهای ما هستند که زندگی را می‌سازند یا نابود می‌کنند. باورهای ما اساساً به هویت ما تبدیل می‌شوند. در هسته ذهنیت ما باورهایی هستند که مشخص می‌کنند ما چه کسی هستیم و چه چیزی را می‌توانیم و نمی‌توانیم انجام دهیم. این الگوی فکری تقریباً در هر بخش از زندگی ما تعمیم داده می‌شود. باورهای مثبت بر زندگی ما تاثیر مثبت می‌‌گذارند. اما برخی از باورها نیز می‌توانند بر زندگی ما تأثیر منفی بگذارند. بنابراین باید این باورها را کنترل کرده و تغییر دهیم.  احساسات و رفتار ما می‌تواند با باورهای خاصی ضربه بخورد و این جایی است که هیپنوتیزم وارد عمل می‌شود. تغییر باور با هیپنوتیزم موضوعی است که در این نوشتار درباره آن صحبت خواهیم کرد.

هیپنوتیزم چیست؟

پیش از آن که درباره تغییر باور با هیپنوتیزم صحبت کنیم، می‌خواهیم به این سوال پاسخ دهیم که هیپنوتیزم چیست؟

هیپنوتیزم یک حالت تغییر یافته از آگاهی و افزایش آرامش است که امکان تمرکز را بهبود می‌بخشد. به آن هیپنوتیزم درمانی نیز می‌گویند. هیپنوتیزم معمولا با راهنمایی یک ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی با استفاده از تکرار کلامی و تصاویر ذهنی انجام می‌شود. در طول هیپنوتیزم، اکثر افراد احساس آرامش و راحتی می‌کنند. هیپنوتیزم معمولاً افراد را نسبت به پیشنهادات در مورد تغییرات رفتاری بازتر می‌کند.

تغییر باور با هیپنوتیزم یکی از مهم‌ترین کاربردهای آن است. هیپنوتیزم می‌تواند به شما کمک کند باورها و رفتارهایی را که می‌خواهید تغییر دهید کنترل کنید. همچنین ممکن است به شما کمک کند بهتر با اضطراب یا درد کنار بیایید. اگرچه در حین هیپنوتیزم پذیرای پیشنهادها هستید، اما در طول جلسه هیپنوتیزم کنترل رفتار خود را از دست نمی‌دهید.

خود هیپنوتیزم چیست؟

گفتیم که هیپنوتیزم در تغییر باورها و رفتارها بسیار موثر است. اما خود هیپنوتیزم چیست؟ خود هیپنوتیزم یک تمرین فردی است، برخلاف زمانی که با یک درمانگر کار می‌کنید. خود هیپنوتیزم شباهت زیادی به مدیتیشن دارد، زیرا هر دو شامل وارد شدن به یک حالت  آرامش ذهنی است. به نوعی در یک تمرین معمولی مدیتیشن هدف خاصی وجود ندارد. فقط پذیرش آسان هر جایی که ذهن بدون قضاوت یا قصد می‌رود، وجود دارد. هم مدیتیشن و هم خود هیپنوتیزم پتانسیل ارتقای سلامت جسمی و روانی را به روش‌های موازی دارند. تغییر باور خود هیپنوتیزم درست مانند تغییر باور با هیپنوتیزم امکان پذیر است.

مراحل انجام خود هیپنوتیزم

مراحل انجام خود هیپنوتیزم عبارتند از:

• یک مکان راحت پیدا کنید: ابتدا مطمئن شوید که از نظر فیزیکی احساس راحتی می‌کنید زیرا این به آرامش ذهن شما کمک می‌کند. روی یک صندلی نرم بنشینید. لباس‌های گشاد بپوشید و از خوردن وعده‌های غذایی حجیم خودداری کنید تا احساس نفخ و ناراحتی نکنید. اطمینان حاصل کنید که تمرکز شما در طول هیپنوتیزم به مدت 20-30 دقیقه قطع نخواهد شد.
• با استفاده از یک القای هیپنوتیزمی استراحت کنید: با یک تکنیک رایج به نام آرام سازی پیشرونده عضلانی وارد حالت هیپنوتیزم شوید. با این کار، آگاهی را بر هر تنشی که در قسمت‌هایی از بدن ذخیره می‌شود متمرکز کنید و تنش را به‌طور متوالی رها کنید. با دست‌ها و بازوهای خود شروع کنید، سپس به سمت پشت، شانه‌ها و گردن، سپس شکم و سینه و پاها حرکت کنید. تجسم کنید که تنش از بین می‌رود یا تبخیر می‌شود. به آرامی عضلات را منقبض کنید و سپس عضلات را شل کنید. احساس آرامش عمیق، دلپذیر و راحت یک نقطه شروع عالی برای خودهیپنوتیزم است.
• باورهای فراوانی را با خود تکرار کنید: در حالت متمرکز و آرام هیپنوتیزم، می‌توانید به باورهایی که می‌خواهید در خود نهادینه کنید، توجه عمیق تر و کامل تری داشته باشید. در حقیقیت تغییر باور با هیپنوتیزم در این مرحله انجام می‌شود. زمانی که باورهای مثبت را در حالت آرامش ذهنی با خود تکرار می‌کنید.
• به سطح هوشیاری معمول خود برگردید: پس از تکرار باورها با خود، می‌توانید با شمردن تا پنج، به هیپنوتیزم خاتمه دهید. با شمارش پنج، می‌توانید چشمان خود را باز کنید و به روز خود ادامه دهید.

تغییر باورها با هیپنوتیزم

هیپنوتیزم می‌تواند نقش حیاتی در کمک به افراد برای غلبه بر باورهای محدود کننده و ایجاد باورهای بهتر ایفا کند. تغییر باور با هیپنوتیزم فقط در یک لحظه اتفاق نمی‌افتد. ساختن باورها زمان زیادی به طول انجامیده و فرو ریختن آن مطمئناً نیاز به انجام کارهای زیادی دارد. در هر صورت، هیپنوتیزم به دنبال این است که به فرد کمک کند تا حد امکان بسیاری از باورهای بازدارنده را کاملا حذف کند. همچنین اثرات باقی مانده از آن را خنثی کند. استفاده از تکنیک‌های هیپنوتیزم درمانی قدرتمند می‌تواند وابستگی فرد به باورهایش را تضعیف کند. سپس با کاشتن ایده‌های بهتر زندگی او را تغییر دهد.

در تغییر باورها با هیپنوتیزم همچنین از ابزارهای ظریفی استفاده می‌شود تا مشخص کند که چرا برخی باورها می‌توانند برای افراد مشکل ایجاد کنند. در هیپنوتیزم کمتر روی «درست» بودن یک باور و بیشتر روی معنای آن برای زندگی‌مان تمرکز می‌کنیم. زمانی که فرد مجبور شود چیزها را از منظر «علت و معلول» ببیند، احتمال بیشتری دارد که باورهایی که به او آسیب می‌رسانند کنار بگذارند.

باورها نقش مهمی در نحوه تفکر، احساس و رفتار ما دارند. اگر نشانه‌ای مبنی بر اینکه برخی باورها یافتن شادی را برای شما دشوار می‌کنند می‌بینید، اکنون زمان مناسبی برای کمک گرفتن در قالب هیپنوتیزم است. این بهترین راه برای دستیابی به تغییر درمانی است که با «برنامه ریزی مجدد» الگوریتم ناخودآگاه خود به دنبال آن هستید.